Activ’Dos

Activ’Dos a été créée par l’Assurance Maladie pour vous aider à prendre soin et à préserver votre dos au quotidien. Pour cela, l’application propose plusieurs fonctionnalités.

EXERCICES

Découvrez des exercices bénéfiques pour votre dos, sous forme de vidéos, proposés à la fois individuellement « à la carte » et sous forme de « séances » constituées de plusieurs exercices. Vous pouvez également composer vous-même votre séance d’exercices. Planifiez des rappels pour vous aider à tenir le bon rythme. Triez vos exercices ou vos séances selon 3 critères : niveau de difficulté (1 à 3 étoiles), type d’exercice (étirement, musculaire, relaxation), exercice réalisable au travail.

Quatre questions permettent de personnaliser l’appli Activ’Dos : les exercices et les séances qui correspondent le mieux à votre situation vous sont proposés en priorité.

POSTURES

Visionnez des vidéos de bonnes postures pour le bureau, le jardin, la voiture… Des conseils pour adopter les bonnes postures et éviter les mauvaises postures. En fonction de vos besoins au quotidien, vous pouvez programmer des rappels de bonne posture pour ne plus oublier comment bien se tenir.

BOUGER MON DOS PRES D’ICI

Avec ou sans géolocalisation activée, trouvez les équipements sportifs près de vos lieux habituels (travail, domicile…) pour faire bouger votre dos : parcs, stades, terrains de sports, piscines, à l’extérieur ou en intérieur… Et partagez ces adresses avec vos amis pour préserver ensemble la santé de votre dos.

COMPRENDRE MON DOS

Visionnez une vidéo pour mieux comprendre et connaître votre dos (comment il fonctionne, comment il est constitué, à quoi servent ses composantes…), d’où vient le mal de dos (pourquoi on a mal) et aussi comment réduire le mal de dos.

TESTER MES CONNAISSANCES

Cinq quiz sur le dos vous permettent de bousculer vos idées reçues et vous apportent des informations concrètes sur le dos. Sous forme de « vrai/faux », vous découvrez la bonne réponse sous chaque question.

FIL D’ACTIVITE

Retrouvez tous les exercices et les séances que vous avez déjà réalisés et ceux à venir, ainsi que les encouragements réguliers à travers les badges de récompenses obtenus.

Et aussi : des encouragements réguliers pour maintenir votre motivation, partagez votre activité sur les réseaux sociaux, suivez l’évolution de votre douleur du dos, paramétrez vos rappels et notifications selon vos besoins, etc.

Activ'Dos由健康保险公司创建，旨在帮助您每天保持健康。为此，该应用程序提供了几个功能。

EXERCISES

以视频的形式发现对您的背部有益的锻炼，单独提出“点菜”，并以“会话”的形式提出，包括几个练习。您也可以自己锻炼。安排提醒，以帮助您跟上。根据3个标准​​对练习或课程进行排序：难度（1至3星），运动类型（伸展，肌肉，放松），工作中可行的运动。

四个问题允许您个性化Activ'Dos应用程序：首先为您提供最适合您情况的练习和课程。

姿势

观看办公室，花园，汽车的良好姿势视频......采用良好姿势并避免不良姿势的建议。根据您的日常需求，您可以安排良好的姿势提醒，以记住如何保持健康。

让我回到这附近

无论是否启用地理位置，都可以在您常用的地方（工作，家庭......）附近找到运动器材，以便移动您的背部：公园，体育馆，运动场，游泳池，室外或室内......并与之分享这些地址你的朋友要保持背部的健康。

了解我的DOS

观看视频以更好地了解和知道你的背部（它是如何工作的，它是怎么回事，什么是它的组成部分...），其中背部疼痛来（为什么它伤害），以及如何减轻背部疼痛。

测试我的知识

背面的五个测验让您可以动摇您收到的想法，并在背面为您提供具体信息。以“真/假”的形式，您可以在每个问题下找到正确的答案。

电线活动

找到您已经完成的所有练习和课程，以及通过获得的奖励徽章定期鼓励。

此外：定期激励您保持动力，在社交网络上分享您的活动，跟踪背痛的演变，根据您的需求设置提醒和通知等。